5 productos para prevenir el cáncer de mama y otros 5 a evitar.

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Hoy, día 19 de octubre, es el día internacional contra el cáncer de mama. Cada día son más mujeres las que se enfrentan a esta enfermedad… la prevención es muy importante, y la alimentación juega un papel crucial.

Cinco alimentos que te ayudarán a prevenir  el cáncer de mama:

·Aceite de oliva: una dieta enriquecida con aceite de ovida extra, hasta un litro por semana y familia, reduce hasta un 65% el riesgo de cáncer de mama según un estudio de la Universidad de Navarra.

·Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias… son uno de los grupos más importantes para pevenir el cáncer según el American Institute for Cancer Research.

·Cereales integrales: al conservar parte de su cáscara (es decir su fibra) tienen la capacidad de arrastrar las sustancias cancerígenas por lo que previenen el cáncer de estómago y de colon (protegiendo así también contra el de páncreas y mama).

·Frutas fescas: toda fruta es recomendable para pervenir el cáncer de mama, pero especialmente los cítricos y frutas ricos en vitamina C, flavonoides, taninos, polifenoles…por su potente efecto antioxidante.

·Verduras y hortalizas: especialmente las de hojas de color verde y las ricas en carotenoides (de color naranja).

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Y los cinco alimentos que debes evitar:

·Carnes rojas: no tomar más de dos raciones semanales, dándo prioridad a las partes magras sobre las grasas.

·Alimentos procesados: embutidos, salchichas… favorecen el desarrollo de cáncer de colon (segundo más común entre mujeres).

·Grasas: limitar el consumo de grasas saturadas en la dieta (queso, tocino, mantequilla, bollería industrial…).

·Alcohol: el American Institute for Cancer Research recomienda limitar el consumo de todo tipo de alcohol al mínimo.

·Bebidas azucaradas: los refrescos contienen mucha más azúcar de la que creemos, causa de aproximadamente 6000 muertes por enfermedades crónicas relacionadas con el cáncer anuales (según el AICR).

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9 comentarios sobre “5 productos para prevenir el cáncer de mama y otros 5 a evitar.

    albertycarlos escribió:
    20 octubre, 2015 en 7:56 am

    Expléndido post. Me gustó mucho. Ideas ordenadas y claras. Además, la idea de hablar sobre como prevenir el cáncer de mama hace del post una lectura util. Creó que muchas mujeres deberían leer el post ya que muchas desconoceran el como prevenir el cáncer de mama.

    Buen trabajo, Saludos. fdo. Dr.Carbonell.

    Le gusta a 1 persona

      alneuelen respondido:
      20 octubre, 2015 en 2:49 pm

      Muchísimas gracias por leerlo y dejar tu opinión.

      Me gusta

    Maria escribió:
    20 octubre, 2015 en 8:46 am

    Un post muy interesante.
    Trata de forma muy correcta un problema que sufren muchas mujeres hoy en día, Todas las mujeres deberían leerlo y seguir sus recomendaciones.

    Le gusta a 1 persona

      alneuelen respondido:
      20 octubre, 2015 en 8:49 am

      Muchas gracias María, queremos ayudar en todo lo posible.

      Me gusta

    Marian escribió:
    20 octubre, 2015 en 9:51 am

    Un punto de partida interesante en el que ahondar. Introduce el tema de la alimentación no como algo inmediato sino como una inversión de futuro.

    Gracias.

    Le gusta a 1 persona

    ramon escribió:
    20 octubre, 2015 en 10:46 am

    Buen trabajo,con ideas claras y explendido para compartir con mujeres y hombres,porque también nosotros lo podemos padecer.cosa que haré con mucho gusto

    Le gusta a 1 persona

      alneuelen respondido:
      20 octubre, 2015 en 2:50 pm

      Exactamente, tanto hombres como mujeres deberían tener en cuenta estas indicaciones sobre alimentación, gracias.

      Me gusta

    Clara escribió:
    21 octubre, 2015 en 2:02 pm

    Me gusta! Son cosas sencillas, hábitos de alimentación últimamente nos hartamos de ver impacto de vida sana, dietas detox. …Al final la clave son los hábitos de alimentación. Buen artículo!

    Le gusta a 1 persona

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