Alimentos antidepresivos

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Con relación a la depresión, se han hecho muchos estudios para encontrar diferentes tratamientos que ayuden a una persona en esta situación. Entre estos estudios realizados se determinó que hay ciertos alimentos que ayudan a combatir la depresión y la ansiedad teniendo muy buenas reacciones en la persona.

Algunos de los alimentos antidepresivos que puedes consumir en caso de sentirte en este estado:

-Kiwi y cítricos: ricos en vitamina C, evitan el cansancio y la sensación de tristeza.

-Pescado: como la sepia y el calamar. Estimulan la actividad física y mental.

-Frutos secos: almendras, nueces, cacahuetes…que actúan como antidepresivos naturales.

-Leche y derivados: yogures o quesos. Como contienen calcio, se consideran un alimento necesario para equilibrar el estado anímico.

-Higos secos: ideales para la depresión porque contienen magnesio.

-Verduras frescas verdes: como contienen hierro, son importantísimas para eliminar los síntomas de cansancio y bajo ánimo.

-Chocolate: también contiene magnesio, por eso es un potente antidepresivo.

-Avena, germen de trigo, cereales: es otro grupo de alimentos que contienen magnesio, y son ideales para eliminar los síntomas de cansancio y tristeza.

¿Ya los tienes incluidos en tu alimentación?

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