Cuidado con las re-cenas

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Cuando se está intentando controlar el peso, es muy posible que después de todo el día restringiendo alimentos, al llegar la noche el cuerpo nos pida un suplemento, y, cansados y agotados, sucumbamos a la tentación de asaltar el frigorífico y saciarnos de alimentos nada recomendables.

Es bien sabido que para mejorar las digestiones y dormir bien es necesario separar la cena al menos tres horas de la hora de irnos a la cama, pero si no podemos pasar sin echarnos a la boca algo antes de ir a dormir, lo más recomendable es tomar algún tentempié rico en proteínas, como puede ser un yogur o un vaso de leche desnatada.

La Universidad Estatal de Florida ha publicado un estudio en el que afirma que consumir 150 calorías de proteína unos 30 minutos antes de ir a la cama ayuda a controlar nuestro apetito por las mañanas, al mismo tiempo que aumenta desarrollo muscular y estimula el metabolismo.

 

 

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