Las dietas mediterránea y atlántica, igual de saludables

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Las dietas mediterránea y atlántica tienen numerosos beneficios para la salud, y los expertos aconsejan que se combinen las características de ambas para elaborar menús nutritivos y saludables que, junto a la práctica diaria de ejercicio físico moderado, contribuirán a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y a mantener el peso bajo control.

Las dos dietas son consideradas un auténtico estilo de vida, los alimentos típicos de la dieta mediterránea, como las legumbres, frutas, verduras, cereales, frutos secos, pescado azul, lácteos, y aceite de oliva, con un consumo ocasional y moderado de carnes rojas y vino tinto, proporcionan vitaminas, minerales y sustancias con propiedades antioxidantes, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y a prevenir los problemas cardiovasculares.
La dieta atlántica se caracteriza por un elevado consumo de pescado (tanto de mar como de río), mariscos, crustáceos y moluscos, además de frutas y hortalizas, cereales, legumbres, carnes magras, lácteos…
Además, el elevado consumo de verduras, cereales y frutas, y el bajo contenido en grasas de sus menús también previene el desarrollo de distintos tipos de cáncer.

Por eso los expertos recomiendan seguir tanto una dieta como la otra, ya que, las dos son muy buenas para nuestra salud, pero nos recomiendan suplir las carencias de una dieta con la ayuda de la otra.

 

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Un comentario sobre “Las dietas mediterránea y atlántica, igual de saludables

    Majo escribió:
    29 diciembre, 2015 en 7:55 am

    Muy interesante esta entrada, no sabia que se parecían tanto ambas dietas.
    Aun así, me quedo con la Mediterránea.

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