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Tres alimentos que deberías dejar en 2016

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Estamos cerca de año nuevo, y con la proximidad de noche vieja se acercan los propósitos que nos “plantearemos” para el año siguiente, como si alguien lo cumpliera…  Pero bueno, aquí os sugerimos un buen propósito que revertirá directamente en vuestra salud.

Estos son los tres alimentos que deberías abandonar este 2016:pan integral

  • ALIMENTOS REFINADOS: Al preguntar a la gente que pan consume, la gran mayoría responde el normal, entendiéndose por normal el pan blanco, si este año se convierte en pan integral mucho mejor y no me refiero al integral de supermercado, lo mismo para la pasta, arroces y todo aquellos que proceda de grano.
  • CEREALES DE DESAYUNO Y BARRITAS: En la mayoría de los casos contienen grandes cantidades de azúcar y tienen un bajo aporte de nutrientes, para la gran mayoría de población no debería ser un alimento habitual.
  • SALSAS PARA LA ENSALADA: La ensalada es un plato de bajo aporte calórico y las salsas utilizadas son en general de alto aporte calórico, pero estos conceptos no van enfrentados siempre que los ingredientes que aportan las calorías sean sanos como el aceite de oliva o los frutos secos pero no nos engañemos, en la mayoría de los casos esto no ocurre sobre todo en las que se venden para llevar en los supermercados, produciendo un alto aporte calórico con un bajo aporte nutricional.salsaensalda
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¡Ya deberías saber qué son las calorías negativas!

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Cuando nos planteamos comenzar una dieta, buscamos alimentos que nos sigan aportando los nutrientes necesarios pero que no supongan una gran carga de calorías. Afortunadamente, las frutas y verduras son la fuente de más nutrientes y los alimentos que, en general, tienen menos calorías.

Pero, ¿has oído hablar de las calorías negativas? Obviamente no existen alimentos con calorías negativas, sino que esta expresión se utiliza porque nuestro organismo consume más energía al digerirlo que el que nos aporta el propio alimento.

Este concepto TODAVÍA ESTA EN DISCUSIÓN CIENTÍFICA pero sí se ha comprobado que, en el caso de las proteínas, se ganan 4 calorías por gramo consumido, pero se gastan 8 para metabolizarlas.

A continuación tenéis una lista con algunos de estos alimentos “quemagrasas”:

Uchuva                     Manzanas               Naranjas              Mandarinas

Limones                   Pomelos                  Sandía                   Melón

Piña                           Melocotones          Ciruelas                Fresas

Frambuesas             Arándanos             Papaya                  Mango

Apio                           Espárragos             Pepino                  Brócoli

Cebolla                     Berenjena               Calabacín              Coliflor

Repollo                    Zanahorias              Puerros                  Lechuga

Pimientos               Tomates                   Espinacas              Nabos

Berros

Por otro lado, hay una extensa variedad de dietas milagro y entre ellas existe la que se basa en estos alimentos. Sin embargo, una dieta tan restrictiva como la dieta de las calorías negativas (haz click aquí para conocer detalles) puede perjudicar a la salud a largo plazo al ser tan restrictiva. Recuerda: mantén una dieta equilibrada y haz ejercicio constantemente, es la mejor forma de perder peso y adquirir un excelente estilo de vida.

¡Picotea a gusto!

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Sabemos que estáis muy concienciados con vustras dietas y que intentáis no sobrepasaros lo más mínimo pero..¡ Un picoteo no nos lo quita nadie! Además os ofrecemos algunas propuestas mucho más saludables que no superan las 200 kcal. Las quemarás en un abrir y cerrar de ojos con tan solo 30 min de baile:

-Palomitas con especias:

Por ejemplo: una mezcla de cúrcuma, canela y cayena. 

-Canapé de espárragos cocidos y huevo duro.

Quince puntas de espárragos y un huevo duro tienen 11 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra.

-Torta de arroz con atún al natural.

Las tortas de arroz son crujientes y ligeras, ideales para picar entre horas debido a su poder saciante.

-Batido de leche de soja con frutas del bosque y miel.

Esta bebida nos proporciona proteínas de origen vegetal. Los frutos del bosque contienen bioflavonoides, que poseen gran capacidad antioxidante.

-Pera asada con queso ricota y canela.

la fructosa que contiene la pera no dispara los niveles de insulina, por tanto nos mantiene más tiempo sin sentir hambre. Y el queso y la canela le dan un rico sabor.

   
 Vía: http://elpais.com/m/elpais/2015/11/04/album/1446596347_444617.html#1446596347_444617_1446598667